За 20 минут вы получаете персональную инструкцию к своему ментальному и эмоциональному благополучию.
96 вопросов помогают увидеть устойчивый паттерн того, как вы реагируете на стресс, спите, восстанавливаетесь и удерживаете мотивацию — до того, как это перейдёт в клинические формы.
Не диагноз — рабочая карта того, что с вами происходит
NBL работает в субклинической зоне: там, где вы уже чувствуете, что «что-то не так», но точный медицинский диагноз ещё неочевиден или преждевременен. Вместо ярлыка вы получаете функциональную типологию — какой у вас паттерн нагрузки и восстановления.
Прогресс сохраняется автоматически, анкету можно пройти в несколько заходов. Все вопросы — утверждения о вашем типичном состоянии за последние 6–12 месяцев, оцениваются по шкале от 0 (совсем не про меня) до 4 (почти всегда так).
Каждый блок окрашен по своей роли в профиле
Как это ощущается на бытовых примерах
На выходных вроде отдыхаю, но через пару дней снова накрывает.
NBL помогает понять, что дело не в длительности отдыха, а в том, какой тип восстановления вам подходит и как вы «перегреваете» систему в будни.
Могу тянуть много задач, но потом резко падает концентрация.
Скрининг показывает закономерность: не «много или мало», а как ваш профиль набирает и разряжает ресурс — и где нужна смена стратегии.
Сон есть, но мозг всё равно не включается нормально.
Вместо попытки «починить сон» вслепую — точные ориентиры по режиму и поведенческим триггерам, которые мешают восстановлению.
Система безопасности
Анкета включает 11 вопросов о более серьёзных состояниях. Мы задаём их не потому, что предполагаем их у вас — это стандартная проверка, как тест на аллергию перед процедурой.
- Если ответ указывает на критическое состояние — система сразу показывает контакты кризисной помощи.
- Паспорт всё равно формируется — это и есть результат профилирования.
- Если вы сейчас в остром стрессе, точнее пройти анкету позже, в более стабильном состоянии.
Персональный PDF-паспорт на 12 страниц
- Карта вашего профиля с 5 шкалами
- Научное объяснение вашего паттерна
- Сильные стороны и риски
- План восстановления на 4 недели
- Список рекомендуемых анализов
- Когда обращаться к специалисту
Паспорт приходит на email в течение 2 минут после завершения анкеты. Ссылку можно открыть в любой момент и распечатать для визита к врачу.
Четырёхдоменная модель
Стресс-реактивность
Паттерны активации HPA-оси и катехоламиновой системы.
Хронобиология
Циркадная регуляция, качество сна и восстановления.
Нейрометаболический контекст
Энергетический баланс, нутритивный статус.
Поведенческая среда
Мотивация, внимание, система вознаграждения.
На основе каких валидированных шкал построена анкета
| Шкала | Что взято |
|---|---|
| PSS-10 / PSS-4 | Структура оценки субъективного стресса, конвергентная валидация |
| PHQ-9 / PHQ-2 | Логика поведенческих маркеров депрессивного спектра в red flags |
| GAD-7 | Маркеры тревожной реактивности |
| MBI | Концепт эмоционального истощения и деперсонализации |
| ASRS-v1.1 | Маркеры СДВГ-спектра у взрослых |
| PSQI | Структура оценки качества сна |
| MEQ | Маркеры хронотипа |
| PROMIS | Подход к самоотчётной оценке функциональных состояний |
| CFQ-11 | Маркеры физической и ментальной усталости |
| DEBQ | Связь пищевого поведения и эмоциональной регуляции |
- NBL — функциональный скрининг, не клинический диагностический инструмент.
- Самоотчётная природа означает зависимость от способности респондента к самонаблюдению.
- Профили — рабочие функциональные категории, а не медицинские диагнозы.
Ваши данные защищены
Ответы анонимизированы — имя и email хранятся отдельно от ответов.
Доступ к данным — только у автора методики и куратора при кризисных ситуациях.
Вы можете запросить удаление всех своих данных в любой момент.
Солтан Павел Сергеевич
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пройти анкету анонимно?
Нет — это необходимо для формирования персонального паспорта и отправки его на email.
Что если я отвечу неправильно или непоследовательно?
В анкете есть проверочные вопросы. Если ответы окажутся противоречивыми, система предложит пройти анкету повторно.
Можно ли доверять результатам?
Анкета построена на международных валидированных шкалах (PSS, PHQ, MBI и др.). Точность определения профиля: 85–90% для чистых профилей, 80% для смешанных.
Что если я сейчас в остром стрессе?
Рекомендуем пройти анкету позже, в более стабильном состоянии — это повысит точность результата.